اتصل بنا التعليمات التقويم البحث التسجيل الرئيسية
 

ماشاء الله بارك الله ماشاء الله لاقوة الا بالله , اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى

Twitter

العودة   منتديات سوق المرأة Market women متجر Shop متاجر Stores > أقسام أخرى > الصحة والتغذية والحمية

الصحة والتغذية والحمية الحمية والتغذية والصحة، وموضوعات الدايت والرشاقة



نصائح للمحافظة على الصحة

الحمية والتغذية والصحة، وموضوعات الدايت والرشاقة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
     
 
قديم 11-04-2010, 07:03 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
دلع الخليج
اللقب:
متسوقهـ

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 9282
المشاركات: 500 [+]
بمعدل : 0.37 يوميا
اخر زياره : [+]



التوقيت

الإتصالات
الحالة:
دلع الخليج غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الصحة والتغذية والحمية
افتراضي نصائح للمحافظة على الصحة

 

1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه: السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم

7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض: الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.

10. المر افضل مضاد حيوي: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب: نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.

18. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. زيت الزيتون صيدليه متكامله: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .

24. نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان








 




عرض البوم صور دلع الخليج   رد مع اقتباس
 
     

يرجى دفع العمولة للموقع بعد اي عملية شراء او بيع لإبراء الذمة و لمزيد من المعلومات اضغط هنا
 
     
 
قديم 02-26-2011, 04:52 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
الهام
اللقب:
متسوقهـ

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 10561
المشاركات: 61 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]



التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الهام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : دلع الخليج المنتدى : الصحة والتغذية والحمية
افتراضي رد: نصائح للمحافظة على الصحة

 

جزاكي الله خير

موضوع متميز








 




 


آخر مواضيعي

0 الضحك علاج ويزيد من نظارة البشر و جمال الوجه
0 فوائد الضحك للانسان
0 فوائد الضحك
0 صاحبة اللكزس الاماراتيه موزه بنت محمد لا يفوتكم بنات
0 اضحكي فهذه بعض فوائد الضحك

 
عرض البوم صور الهام   رد مع اقتباس
 
     

يرجى دفع العمولة للموقع بعد اي عملية شراء او بيع لإبراء الذمة و لمزيد من المعلومات اضغط هنا
 
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للمحافظة, الزيت, على, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصايا للمحافظة على شعرك وجعلة أكثر جمالا دهن العود جمــــالك 2 11-08-2010 01:24 PM
عرض: علاقة السنتيان للمحافظة على شكلها كالجديدة وبسعر خطير همسة وهم السـوق (عروض وطلبات) 5 10-28-2010 10:44 PM
اقنعة للمحافظة على الشعر حلم طفلة جمــــالك 1 06-28-2010 09:19 PM
الرياضة و الصحة شجوون الصحة والتغذية والحمية 13 02-23-2009 01:06 AM

خريطة الموقع

 
الإعلانات



الساعة الآن 01:18 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
منتديات سوق المرأة غير مسؤولة عن عمليات البيع والشراء.. و المواضيع المنشورة تعبر عن رأي أصحابها

Security team


Design :
موديلات فساتين ناعمه سوق الفساتين فساتين للبيع سوق فستان للبيع
موديلات فساتين ازياء حوامل - فساتين حوامل - ملابس للحوامل جلابيات خليجية صور جلابيات ودراريع ملابس اطفال - ازياء للأطفال - ملابس مواليد مطبخ - وصفات و وجبات و اطباق اكلات
سوق المستعمل فساتين للحوامل فساتين حوامل ملابس للحوامل فساتين للحوامل 2011 للتقبيل